Controla tu pensamiento para ser feliz
ANSIEDAD
Sentir ansiedad de vez en cuando es normal, ya que nos ayuda a estar alerta ante diversas situaciones de riesgo, el problema empieza, cuando tenemos episodios de ansiedad sin estar frente a situaciones reales de peligro, y existen fuertes sentimientos de preocupación excesiva o intensa ante acontecimientos cotidianos, provocando sentimientos de malestar e incluso deterioro funcional.
La ansiedad puede presentarse de diferentes formas, como por ejemplo, en forma ansiedad generalizada ante cualquier situación, ataques de ansiedad o de pánico, miedos o fobias específicas ante una determinada situación, fobia social etc.
Los problemas de ansiedad son muy comunes entre la población, sin embargo, pocos son aquellos que acuden a terapia para resolverlos pues desgraciadamente muchas personas, se acostumbran a vivir con ellos, pese a los perjuicios tanto físicos como psicológicos, que provocan.
Los síntomas de la ansiedad más frecuentes son:
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Nervios
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Temblores
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Taquicardias
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Sudoración excesiva.
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Preocupación excesiva sobre posibles tragedias futuras.
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Dificultad de concentración.
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Mareos
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No poder relajarse.
Físicos
taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración, nauseas, vómitos, dificultad motora, mareos entre otros.
Psicológicos y conductuales
sensación de peligro constante, inseguridad, inquietud, agobio, estado de alerta, bloqueos, impulsividad.
Cognitivos
confusión y dificultades para concentrarse o prestar atención.
Sociales
dificultad para expresarse, irritabilidad y ensimismamiento.
Tratamiento para la ansiedad
El tratamiento más indicado para problemas de ansiedad es la terapia cognitivo conductual la cual tiene como objetivos ayudar al paciente a manejar la ansiedad y a disminuirla hasta niveles normales.
Para ello es necesario
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Controlar los síntomas físicos a través de técnicas y formas de relajación, para rebajar el nivel de activación.
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Reestructuración cognitiva, para que la persona sea capaz de reconocer y controlar los pensamientos negativos acerca de las situaciones temidas.
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Entrenamiento en técnicas de solución de problemas, gestión del tiempo, habilidades sociales etc